Todos necesitamos un escape el fin de semana, pero como todo buen nica “desorganizado”, nuestros días libres siempre están destinados para arreglar la casa y lavar. Es hora de que vaya cambiando ese chip, se empiece a mimar y a disfrutar de los paraísos naturales con que cuenta Nicaragua.
Si no quiere darle para el norte o sur, en los alrededores o cerca de Managua se encontrará con paisajes verdosos que lo conectarán en cuestión de segundos con la madre naturaleza. Aquí encontrará paz, tranquilidad y aire puro. Lo mejor son actividades en las que no se gasta mucho dinero. Así que aliste su mochila, una botella de agua, toalla, tenis, ropa sport, los pulmones y las piernas, porque la aventura apenas empieza.
De acuerdo a Karel Gómez Orozco, de profesión periodista y quien lleva año y medio de practicar este deporte, hacer senderismo le ayuda mucho tanto en su salud física como emocional, “porque ese tiempo que dedico a caminar o escalar generalmente me ayuda a desintoxicarme, es algo que te saca por completo de la rutina y te conecta con la naturaleza”.
Ella habita en Nindirí y asegura que lugares para hacer este deporte son los que sobran, “hay muchos lugares perfectos para hacer senderismo, una de las zonas que recomiendo, es subiendo Las Nubes por San Antonio Sur, que es del kilómetro 10.5 hacia dentro, se puede hacer senderismo por dentro, que es por veredas y por fuera, que es sobre la carretera, es súper lindo lo que uno va viendo en el camino", cuenta.
Otra zona que se recomienda es el volcán Masaya. "Pueden darle toda la vuelta al cráter San Fernando, más el cráter chiquito, aproximadamente son 5 kilómetros haciéndolo todo desde la plaza, esta vuelta puede costar 80 córdobas”, menciona. El Coyotepe, es otro sitio ideal que Karel aconseja a los amantes de las caminatas, puesto que uno va de subida y se ejercita todo el cuerpo. “Caminar es salud para el alma, más si en la naturaleza, a nivel físico el senderismo es de gran beneficio para los músculos de las piernas porque las fortalece”, refiere Gómez Orozco.
El sitio https://mejorconsalud.as.com/ menciona que hacer senderismo es una manera ligera de realizar ejercicio físico, al mismo tiempo que disfrutas del contacto con la naturaleza. Esta es una práctica apta para cualquier edad y no es necesario estar en una excelente forma física para llevarla a cabo.
Entre los beneficios que aporta este deporte al ser humano, es que ayuda a combatir el insomnio. Así que, si tienes problemas para dormir, cualquiera sea el motivo, hacer senderismo te va a ayudar a mejorar la calidad del sueño. El motivo está en que cualquier actividad física ayuda a liberar el estrés y promueve la relajación, lo que contribuye en el objetivo de dormir mejor.
Así que no pongas excusa, gorditos, flaquitos, altos y bajos; niños y grandes pueden unirse en grupos para hacer de las caminatas su mejor opción y regalarles a tus fines de semana mucha salud.
Opciones cerca de Managua
Cerro El Ventarrón, Ticuantepe: En el kilómetro 26 carretera a San Juan de la Concepción, se encuentra el cerro El Ventarrón, jurisdicción del municipio La Concepción, Masaya, con una vista espectacular, que permite a sus visitantes, hacer senderismo, ciclismo de montaña, motocross y caminatas sobre estas hermosas colinas; así mismo pasar un día relajado, ya sea con familiares y amigos; y hacerse una inolvidable sesión de fotografías.
Este hermoso mirador turístico es una opción para salir de la rutina, además, da a sus visitantes un encuentro de paz y tranquilidad y olvidarse por unas horas de los problemas.
Este cerro tiene una altura de 450 a 500 metros sobre el nivel del mar, ofrece excelentes vistas panorámicas hacia el volcán Santiago o volcán Masaya, laguna y ciudad de Masaya, al oeste hay una panorámica de las montañas de El Crucero, Ticuantepe y las ciudades de La Concepción, San Juan y Ticuantepe, al norte se aprecia el lago y ciudad de Managua, pero también al sur está la mejor vista de Masatepe y el volcán Mombacho.
Así se llega: podés tomar un bus o microbús en el mercado Roberto Huembes. El costo del pasaje es de 20 córdobas en bus o 30 en microbús.
Sendero Los Mangos: Este paraíso natural es la opción perfecta para un escape de fin de semana, ideal para armarse con los tenis, gorra, agua y muchas ganas de caminar y respirar el aire que nos regala la naturaleza. Este atractivo se ubica en el municipio de Catarina, Masaya, al igual que el Mirador de Catarina que cuenta con canopy, artesanías y este espacio natural conocido como sendero Los Mangos.
Aquí podrá pasearse por el puente colgante, ideal para capturar sus mejores momentos, así mismo apreciar la laguna volcánica en el mirador de Catarina. El sendero está diseñado para todo tipo de excursionista, ya sea novato o expertos. Podrán disfrutar de miradores dentro del recorrido y también de bancas naturales que van bien con el entorno donde podrá descansar, así como de pequeñas casetas techadas.
El costo a la entrada del sendero es de 20 córdobas netos para los nacionales y de dos dólares para los extranjeros.
Solo beneficios para la salud
Otro de los beneficios de hacer senderismo, de acuerdo al sitio https://mejorconsalud.as.com/ es que mejora la salud cardiovascular, ya que es una gran forma de evitar el sedentarismo. La falta de actividad es perjudicial para la salud, sobre todo para la cardiovascular y metabólica.
“Gracias al senderismo, la presión sanguínea disminuye y el corazón se fortalece, como detalla una investigación publicada por American Journal of Lifestyle Medicine. Esto ayuda a prevenir futuras enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular y respiratorio”, cita el sitio.
Por su parte, Daniela Centeno, quien fue parte de uno de los equipos de corredores de Carazo, pero que de vez en cuando hacía senderismo, refiere que cuando se ejercitaba se conectaba con la naturaleza, “esa parte es súper especial, tus pulmones se llenan suavemente de oxígeno limpio. Sudas por la caminata, duelen los músculos al caminar subidas, hay que tener destreza para no caer en los terrenos inclinados, pero no hay mucha frustración. Creo que eso es lo mejor, andar caminando mientras se disfruta”.
“Correr en términos generales me dio no sólo fortaleza física, también espiritual y no hablo como algo religioso, sino más bien como que el cansancio físico me daba el desahogo de las turbulencias de mi día a día y me sentía como en paz, como llena de energía positiva. También de alguna manera hizo que me conectara mentalmente con las necesidades de mi cuerpo. Sentir el cansancio, escuchar la respiración, sentir el pecho agitado me hizo darme cuenta de cuanto era necesario que hiciera ejercicios para que mi cuerpo estuviera fuerte, que soportara, que tuviera resistencia”, añade.
Este deporte también ayuda a mejorar la autoestima. De acuerdo con un estudio publicado por el Journal of Integrative Environmental Sciences que analizó los niveles de autoestima, tensión e ira de un grupo de personas antes y después de caminar por un parque nacional de Inglaterra, otro de los beneficios de hacer senderismo es que ayuda a aumentar el bienestar psicológico de manera integral.
Al hacer ejercicio se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad. Por eso, cuando te encuentras mal, es recomendable que hagas ejercicio. “A veces uno corre y siente ahogarse y entonces con rapidez uno deja de hacerlo. Pero esta experiencia me hacía exigirme, no solo en lo físico, sobre todo era una batalla con mi mente: ¡Vamos, vos podés! ¡Un kilómetro más, una vuelta más! Y uno llora de frustración, de dolor, de agobio incluso por ser de los últimos, por no tener la rapidez de otros, por no estar más delgados y resistentes. Pero en medio de toda esa frustración, uno termina queriendo más. Correr más, para ser mejor”, relata Centeno, que a la vez aclara que cuando corría era diferente a hacer senderismo.
Agrega que con el senderismo también se necesita resistencia física y mental “pero en este caso, las ocasiones que hice senderismo me ayudaron a conectarme con la naturaleza. Sentir la tierra, escuchar los árboles al moverse por el viento, escuchar las aves, y tener de premio a veces una buena vista”.
Conocer de cerca la flora y fauna local
Sendero El Caballito en San Juan de Oriente, es otra de las opciones para hacer este deporte. En este sendero los visitantes pueden disfrutar de la flora y fauna de la zona, además de monumentos de piedra restaurados por los artesanos.
La entrada al sendero se ubica a unos 300 metros del Mirador de Catarina. El sendero Caballito y Herbazales, es uno de los senderos más tradicionales de la Laguna de Apoyo.
Hacer nuevos amigos, es otro de los beneficios que ofrece este deporte. Quizás nunca te lo hayas planteado, pero en algunas zonas se realizan grupos de senderismo para realizar esta práctica con otras personas. Al hacer una ruta de senderismo, te encontrarás con personas aficionadas a este ejercicio con las que tal vez puedas entablar una amistad.
Otro de los aportes positivos del senderismo, como cualquier otra actividad física similar, es que aumenta la densidad ósea. Al hacer ejercicio, no solo los músculos o la figura se benefician de ello; también lo hacen los huesos. A medida que la persona envejece, existe un mayor riesgo de sufrir osteoporosis.
Darse una escapadita por La Concepción, Masaya, te caerá como anillo al dedo. ¿Qué podés conocer en esta zona?
La reserva natural de Vida Silvestre Chocoyero-El Brujo. Es un bosque tropical, ubicado en el kilómetro 21.5 de la carretera a La Concepción, a mano derecha debe recorrer 7.2 kilómetros de camino, siguiendo la señalización.
Chocoyero-El Brujo es una de las 78 áreas protegidas de Nicaragua. Para excursionar los aventureros deben recorrer partes pavimentadas y partes de tierra, a la vez que disfrutan de las plantaciones de piña, café y banano. La reserva posee una diversidad de fauna y flora; además de generar una gran diversidad de frutas y cultivos.
La reserva es famosa por sus chocoyos verdes (loro verde o perico del pacífico), cuyos nidos están cerca de las cataratas. Estos pueden ser vistos en grandes cantidades por las mañanas, cuando alzan el vuelo y se marchan, y por las tardes cuando regresan. Durante el día se pasean por toda la reserva buscando alimento.
Para llegar a este lugar podés tomar un bus en el mercado Roberto Huembes. El pasaje te cuesta 12 córdobas en bus y 25 en microbús, te bajás en la parada de La
Borgoña y tomás una mototaxi que te llevará al Chocoyero.
El costo para acceder a la reserva, de acuerdo a uno de los trabajadores de este local es de 35 córdobas para estudiantes, incluye entrada y guía, precio nacional 40 córdobas. Así mismo está el tour guiado de una a diez personas que cuesta 100 córdobas.
Los extranjeros pagan 90 córdobas por la entrada y el tour guiado vale 100. Si desea guía bilingüe el costo es de 15 dólares. En este local se puede disfrutar del sendero principal a La Cascada Chocoyero y el sendero La Pechuga.
Acá también se puede disfrutar de los tours especiales. Está el tour de aventura, el costo es de 40 dólares para grupos de una a cinco personas, dirigidos por dos guías; acá se necesita de buena condición física. El tour de aves tiene un costo de 25 dólares y tiene duración tres horas con guías de aviturismo. Además podés acampar con un costo de diez dólares, incluida la casa de campaña, o bien el derecho de espacio sin casa de campaña cuesta cinco dólares.
También está el tour nocturno de una a diez personas, tiene una duración de cuatro horas, a un costo de 25 dólares. Podés disfrutar igualmente una visita a una parcela demostrativa de piñales, pitahayas y café, esto cuesta 35 dólares a grupos de diez personas.
De acuerdo a uno de los biólogos de este lugar, indistintamente a la hora que las personas visiten la reserva, "siempre van a escuchar el canto de las aves, el bosque verde, el canto de los chocoyos, el agua corriendo en la cascada y es un sendero que tiene una dificultad de media baja, pueden visitarlo la familia, entre amigos, lo bueno es que estamos como a 22 kilómetros de la capital".
En cuanto a las medidas sanitarias por la pandemia, menciona seguir con el lavado de manos, el uso de alcohol y la mascarilla.
